El mindfulness ha demostrado su efectividadápara afrontar problemas psicológicosácomo el estrés, la depresión y la ansiedad,ámolestias que pueden desencadenar enádificultades para conciliar el sueño. Dividido en dos partes, el libro se acercaáa la privación del sueño con una combinaciónáde sabiduría y ejercicios prácticosáde meditación. La primera parte explicaápor qué la meditación consciente, conásu base en la auto-conciencia, es apropiadaápara hacer frente a los problemasde sueño, y detalla las prácticas de estaámodalidad, cada vez más popular, de meditación.La segunda parte cuenta conásiete ejercicios específicos para haceráa la hora de acostarse, en las primerasáhoras de la mañana o cuando apareceásu dificultad para dormir.La obra aporta una nueva perspectivaásobre por qué no se consigue dormiráincluso estando agotado. Asimismo,áproporciona sencillas prácticas de mindfulnessáque te ayudarán a calmar tusápensamientos apresurados, dejar de tenerásiempre sueño y conseguir el descansoáque necesitas.
