STRETCHING PARA ESTAR AGIL SANO Y EN FORMA

ste manual ha sido específicamente diseñado para tratar sobre aquellos conceptos, tanto básicos comoavanzados, que muestran la necesidad de los estiramientos para conservar una buena salud y conseguir losmejores resultados en todo aquello que usted lleva a cabo en su vida cotidiana. Desde una perspectivaquiropráctica y 18 años de experiencia en la ciencia y el arte del estiramiento, hemos encontrado quelos estiramientos seguros y efectivos sólo pueden tener lugar cuando se combinan los campos de lamecánica, la neurología, la fisiología y el deporte. De esta forma, el stretching se plantea como parteintegrante de la rehabilitación en lesiones musculoesqueléticas, además de ser un efectivo método paraprevenir las lesiones, mantener la movilidad, reducir el estrés y mejorar el rendimiento y la calidad devida.A pesar de que existen un gran número de libros sobre el stretchin, algunos carecen de las explicacionesnecesarias para la compensación del stretching y a otros les falta la información práctica y lasindicaciones sobre cómo aplicarlo. La mayoría no contienen la necesario información sobre las dos áreaspara conseguir un stretchig verdaderamente eficaz. Por esta razón, el público en general se limita arealizar meros movimientos cuando se dedica al stretching. Como resultado, muchas personas cometenerrores y sufren importantes lesiones por culpa de un sobreestiramiento, posturas inadecuadas y la faltade información sobre el funcionamiento del propio cuerpo.Este manual, que incluye los más actuales conocimientos sobre huesos, articulaciones, músculos,ligamentos, nervios y flujo sanguíneo, ha sido creado como una ayuda para facilitar la flexibilidad, elmovimiento y mantenerse en forma. Mediante el stretching adecuado, es fácil alcanzar la relajación y,tal vez, un mayor conocimiento personal. Le enseñaremos cómo prestar atención a las diferentes partes desu cuerpo y le ayudaremos a entender sus capacidades y limitaciones.PrefacioAgradecimientosCapítulo 1IntroducciónCapítulo 2Fundamentos del stretchingCapítulo 3Stretching para todas las edadesCapítulo 4Calcio y magnesio: fibras musculares y stretchingCapítulo 5Comprender el propio cuerpo y sus límitesCapítulo 6Seis reglas para el stretchingCapítulo